Joseph Pilates, il y un siècle, a développé des solutions d'hygiène de vie quotidienne, dans laquelle il propose du mobilier de gymnastique ! Par exemple une chaise, qui sert tantôt à s'assoir à table, tantôt à se faire une petite série d'exercices...! Ou la Trapeze table, qui sert de lit, pour vous reposer jusqu'a ce que vous enfiliez les sangles sur vos pieds pour étirer des ressorts accrochés aux baldaquins !
De ces idées fantasques, nous retenons 3 appareils qui sont utilisés en studio :
– le Reformer
– la Trapeze table (le Trapèze...)
– la Chaise
Pour les découvrir, voir la page Cours en solo
LES APPAREILS
On relâche les tensions parasites pour mieux activer le corps et lui redonner de la force. Les muscles trop contractés ne sont pas efficaces et vont en affaiblir d’autres et créer fatigue et impression de routine. La technique du Pilates aide le corps à comprendre naturellement comment mieux équilibrer les rapports de forces.
Donc au Trapèze, nous proposons un Pilates qui est une gymnastique de la concentration, une invitation à découvrir son anatomie et à développer une « solide architecture sensitive »… En bref, un bon stimulant pour la créativité !
L’enseignant est vigilant à votre corps à vous, pour que vous y trouviez vos propres défis.
Les exercices sont amenés avec précision pour des répétitions fluides et pleinement investies. Mais ce n’est pas un cours de relaxation ! Il y a un rythme et on utilise beaucoup la respiration. L’objectif est un renforcement musculaire qui donne une sensation de légèreté. Ça peut aussi se nommer le « centre » ou une conscience centrale efficace qu’on nomme « power house » au Pilates. Mon conseil : ne vous usez pas inutilement, privilégiez la variété, devenez plus « malins » !
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Le Pilates est une gymnastique pour équilibrer le corps : on y travaille : les abdominaux, le périnée, le renforcement de l’épaule, les appuis des pieds, la mobilité et la protection de la colonne vertébrale, la détente du cou, la souplesse et la puissance des jambes, et pour le redire avec des tirets c’est :
– connaître le corps par l’anatomie
– l’habiter par les sensations
– l’allonger, sans l’écarteler
– décomprimer les articulations– le rendre plus mobile
– le renforcer & le dynamiser
– varier les coordinations…
… soit cultiver un corps plus vivant et disponible au quotidien
Gymnastique posturale
Approche globale, posturale, sensible, renforcement musculaire, stretching, mobilité, élasticité, oxygénation, décompression articulaire, santé, rééducation, souplesse, concentration, relaxation profonde, respiration, précision, variété, légèreté, centrage, équilibre, créativité, efficacité, rééducation périnéale, rééducation de l'épaule, chorégraphie........
LE PILATES
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880 à une époque où on innovait sur les pratiques physiques. Après avoir étudié en profondeur l’anatomie et les techniques corporelles, il a développé plus de 500 exercices destinés à tout un chacun, à la préparation physique des athlètes, des stars de cinéma, les danseurs professionnels, comme à la rééducation posturale à la suite de maladies ou de longues hospitalisations. Son approche globale vise à assurer la santé ! Depuis le Pilates s’est enrichi de milliers de recherches et contributions et continue d’évoluer à travers le monde, un « open data » loin d’une tradition figée.
Il est conseillé pour le soin des hernies discales , la rééducation périnéale, la rééducation de l’épaule, la prévention des lombalgies...mais aussi pour enrichir ses sensations et son aisance physique, propices a calmer l’esprit.
Ecrire à : pilatestolosa@gmail.com
12, rue du Général Jean Compans, 31500 TOULOUSE
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